PLAN PARA CUIDAR LA AUTOESTIMA

En un post anterior vimos la importancia que tienen para los jugadores tener una buena autoestima y qué factores influyen en ella negativamente impidiéndonos alcanzar nuestro bienestar como son: las creencias limitantes, la autocrítica o las distorsiones cognitivas.

Hoy traemos un PLAN PARA CUIDAR LA AUTOESTIMA para que seáis conscientes de qué cosas o pensamientos os perjudican y qué podéis hacer al respecto.

Tendréis un ejemplo como modelo, pero para poder rellenarlo, es imprescindible que recordéis y leáis otra vez el anterior post sobre la autoestima porque está muy presente en el modelo del plan.

RECUERDA QUE:

La autoestima se basa en todas aquellas valoraciones, tanto negativas como positivas, que hacemos de nosotros mismos, por lo que hace referencia a la imagen personal que tenemos de nosotros mismos.

Si nos vemos capaces de hacer algo, si creemos que se nos da bien, y muchas otras cualidades que nos definen como persona, mantendremos nuestra autoestima alta. Estas valoraciones se basan en las experiencias que hemos ido experimentando a lo largo de nuestra vida, así como nuestra forma de vivirlas y de analizarlas.

Por ejemplo:

Un futbolista que después de entrenar mucho ha perdido un partido puede tomárselo de diferentes formas:

Puede pensar que no vale para ello y que lo mejor es dejar de invertir tanto tiempo en eso y, por tanto, sentirse mal consigo mismo, o puede pensar que aún necesita más entrenamiento y que la próxima vez será capaz de conseguirlo y así sentirse mejor.

A continuación, puedes descargarte el plan y un ejemplo para que lo tengas de guía a la hora de elaborar el tuyo propio:

Puedes descargarlo aquí

Y puedes descargar el ejemplo aquí.