QUÉ SON LAS EMOCIONES Y CÓMO AFECTAN A NUESTRA VIDA

QUÉ SON LAS EMOCIONES Y CÓMO AFECTAN A NUESTRA VIDA

Qué son las emociones y cómo afectan a nuestra vida.  Las emociones son respuestas psicológicas y fisiológicas (cuerpo y mente) ante una situación interna o externa que provoca un cambio en nuestro estado y nos lleva a la acción, a actuar de cierta manera.

Para una correcta gestión de las mismas es necesario:

 + Conocerlas

 + Reconocerlas

 + Gestionarlas

 + Expresarlas

Nos produce un cambio interno que nos prepara para la acción con tres niveles de respuesta emocional:

1º EMOCIÓN (la experimentamos y sentimos)

2º SENTIMIENTO (nos provoca un sentimiento + un pensamiento)

3º RESPUESTA EMOCIONAL (respondemos y entramos en acción)

NUESTRA MEMORIA EMOCIONAL INFLUYE EN NUESTRO COMPORTAMIENTO

Tu cerebro es capaz de almacenar la experiencia que la emoción te provoca en lo que llamamos la memoria emocional, que, en algunos casos, llega a gobernar parte de tus comportamientos. Detectar esa memoria emocional te hará consciente y capaz de elegir si quieres hacer un cambio o no. Desde el punto de vista evolutivo, este aprendizaje contribuye a tu supervivencia.

HAY 6 EMOCIONES BÁSICAS, todas necesarias. La clave está en su correcta gestión, pero sobre todo en expresarlas de alguna manera y no se queden atrapadas.

MIEDO                                  ENFADO/IRA                          TRISTEZA

ALEGRÍA                               ASCO                                      SORPRESA

Todas tienen su parte positiva (que nos benefician) y su parte negativa (que nos perjudican) dependiendo de su correcta gestión, por eso son todas necesarias y no hay que negarlas. Veamos cada una de ellas:

MIEDO                 

• Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre o inseguridad. –
• Pone a la persona en situación de búsqueda de recursos. +
• Nos previene de un peligro.                            +/-

(PRECAUCIÓN, ATACAR, HUIR)

ENFADO/IRA

• Vulneran nuestros derechos o necesidades y nos induce al ataque o defensa para hacernos de respetar. -/+
• Cuantas más vueltas damos a los motivos del enfado, más justificaciones tendremos para seguir enfadados (rabia, irritación, furia, resentimiento…) –
• Nos llena de energía para buscar soluciones y defendernos. +

TRISTEZA

• Pérdida de algo valioso para nosotros: pena, soledad, pesimismo… –
• Reconocerla y aceptarla te dará la oportunidad de gestionarla. Nos motiva hacia la reintegración personal y el aprendizaje. +

            (SUPERACIÓN + RESILIENCIA)

ALEGRÍA

• Algo nos resulta agradable y nos produce: euforia, diversión, gratificación y da una sensación de bienestar = FELICIDAD. +
• El exceso de optimismo: podemos perder la perspectiva de la auténtica realidad.  –

ASCO

Puede dañar nuestra salud física o emocional.

• Rechazo ante una situación, persona, conducta u objeto.
• Nos invita al cambio y cuida de nosotros para conservar nuestro bienestar psicológico y físico. +
• Si dejamos que nos controle esta emoción puede llevar a la intolerancia o en juzgar a otras personas de forma equivocada.  –

SORPRESA

Ayuda a recoger información ante situaciones nuevas.

• Función adaptativa ante lo nuevo o inesperado que tenemos delante. +
• ¡OJO! PUEDE PROVOCAR DESCONCIERTO O MIEDO, SOBRE TODO EN LOS NIÑOS.

¿EN QUÉ SE DIFERENCIAN DE LOS SENTIMIENTOS?

Los sentimientos se diferencian de las emociones porque el pensamiento entra en acción.

EMOCIÓN + PENSAMIENTO = SENTIMIENTO

Si antes hemos dicho que no podemos controlar las emociones, sólo gestionarlas equilibradamente, y el sentimiento es el resultado de la fórmula expuesta, entonces debemos preguntarnos: ¿dónde está la auténtica capacidad de intervenir en nuestras vidas? Los sentimientos son “construcciones” que cada uno hacemos en función de la experiencia que hemos acumulado y, por tanto, se pueden cambiar mediante la observación del pensamiento, ya que tus pensamientos son los generadores de tu forma de sentir.

CONCLUSIÓN

Está claro que las emociones y sentimientos influyen no sólo en nuestros pensamientos y patrones de respuesta ante una situación en la vida, sino que también condiciones nuestra manera de pensar y de sentir acerca de lo que vivimos día a día, sea en el ámbito personal, familiar, profesional, en el fútbol…

Por lo tanto, si trabajamos nuestras emociones y generamos un nuevo proceso de pensamiento que nos provoque un sentimiento diferente hacia lo positivo, conseguiremos hacer desaparecer al negativo y conseguiremos mayor bienestar.

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