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LA IMPORTANCIA DE TENER UN BUEN AUTOCONCEPTO
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El autoconocimiento es una de las dimensiones del autoconcepto, que nos permite conocer mejor a nuestro ser.
Diremos que nos auto conocemos cuando somos capaces de identificar:
- Nuestros pensamientos y su influencia en nuestros sentimientos.
- Nuestras emociones y su gestión.
- El lenguaje de nuestro cuerpo.
- Nuestras fortalezas, debilidades y necesidades.
- Nuestras metas y propósitos.
Existe una relación directa entre el auto conocimiento y la autoestima, por lo tanto, relacionado con el desarrollo de la Inteligencia Emocional, de la que ya hablamos y hablaremos más adelante en profundidad, dedicándole más post. Pero el ingrediente de la auto aceptación es el que hace el trabajo entre ambos.
Ten en cuenta las siguientes recomendaciones para empezar a conocerte mejor (autoconcepto):
- Para y conecta contigo: cada día, ¿unos minutos? ¿Cuánto tiempo quieres dedicar a saber de ti, a observar tus pensamientos, a conectar con tu cuerpo, a sentir tu conexión con el entorno?
- Observa: ¿qué oyes? ¿Qué ves? ¿Qué sientes?
- Elige: ¿qué quieres que suceda ahora? ¿Qué quieres sentir? ¿Qué cambios necesitas hacer?
- Actúa: pon acción a tus pensamientos y a tus elecciones.
Los psicólogos Fernando García y Gonzalo Musitu desarrollaron un cuestionario de autoevaluación (2001) en el que se puede medir esta variabilidad de comportamientos en cinco áreas diferentes:
| ÁREA | PERCEPCIÓN |
|---|---|
| Académico – laboral | Qué opinión tengo de mí como estudiante, trabajador, compañero o deportista. |
| Social | Cómo son mis conductas interpersonales. |
| Emocional | Cómo reconozco, acepto y canalizo mis emociones. |
| Familiar | Cómo es mi implicación e integración en el entorno familiar. |
| Físico | Qué opino de mi salud, de mi aspecto y condición física. |
Obsérvalo y mentalmente ve respondiendo a las diferentes áreas, te dará la oportunidad de conocerte mejor y hacer los cambios necesarios para ser la persona que quieres ser (mejora del autoconcepto).
Te dejamos a continuación una actividad en forma de tabla basándonos en lo visto anteriormente, para que te ayude a profundizar en el auto concepto que tienes de ti mismo y a comprender tus conductas, con el objetivo de que seas consciente de si tienes que cambiar algo para conseguir el bienestar que necesitas en tu vida.
AUTOCONCEPTO
| Auto conocimiento | Autoestima | Auto realización | |
|---|---|---|---|
| LO QUE SÉ DE MÍ | DE LO QUE ESTOY SATISFECHO | ¿AVANZO HACIA MIS METAS? QUÉ HAGO PARA ELLO | |
| Académico – laboral | |||
| Social | |||
| Emocional | |||
| Familiar | |||
| Físico |
Os dejamos unos libros recomendados por si queréis profundizar en el tema, todos disponibles en Amazon.
Las infalibles soluciones de Rafael Santandreu, uno de los psicólogos más prestigiosos de España, para superar los complejos y los problemas que dificultan y amargan la vida de tantas personas.
En el libro Baba Om de Tom Heckel (2004) afirma: «solo estás donde está tu respiración». Recuerda que conociendo mejor tu cuerpo te conoces mejor a ti mismo y la respiración te ayuda a ello.
Existen técnicas como el focusing (proceso de autoconciencia y curación emocional) que nos permite darle atención a nuestro cuerpo, de una forma amable:
Una completa y práctica guía en la que David Rome combina el mindfulness con focusing, una poderosa herramienta que nos permite escuchar a nuestro cuerpo, poniéndonos en contacto con nuestra sabiduría interior: nadie mejor que uno mismo sabe en realidad lo que necesita.
Carl Rogers, en su libro El proceso de convertirse en persona, nos propone algunas técnicas dentro de su teoría del desarrollo de la personalidad:
